{"id":24593,"date":"2015-01-19T15:53:40","date_gmt":"2015-01-19T13:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spreadshirt.de\/blog\/?p=24593"},"modified":"2017-03-02T15:42:53","modified_gmt":"2017-03-02T13:42:53","slug":"ratgeber-topfit-durch-den-wintern-mit-den-leipziger-lions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spreadshirt.de\/blog\/2015\/01\/19\/ratgeber-topfit-durch-den-wintern-mit-den-leipziger-lions\/","title":{"rendered":"Ratgeber: Topfit durch den Wintern mit den Leipziger Lions"},"content":{"rendered":"

\"Leipzig<\/p>\n

Die Wintertr\u00e4gheit und die \u00fcber Weihnachten antrainierten Pfunde lassen sich am besten mit Bewegung absch\u00fctteln. Und damit Dir der Anfang nicht so schwer f\u00e4llt, haben wir uns mal bei richtigen Profis umgeh\u00f6rt: Die Leipzig Lions<\/a> spielen American Football. Das ist hart, das ist anstrengend und da geh\u00f6rt auch ordentlich Kraft dazu. Wir dachten uns: Die haben bestimmt ein paar gute Ratschl\u00e4ge, wie man sich zum Training motiviert!<\/p>\n

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Wie fange ich am besten an?<\/h2>\n

Also Jungs, was k\u00f6nnt ihr uns Sportmuffeln zum Einstieg empfehlen? \u201eEinen Fitnessstudiovertrag kurzschlussartig abzuschlie\u00dfen halte ich f\u00fcr wenig sinnvoll. Lieber ganz simpel mit Lauftraining anfangen\u201c, r\u00e4t Lennart. Sein Teamkamerad Mike ist der Meinung, dass die Eigenmotivation ausschlaggebend ist: \u201eWenn es im Kopf h\u00e4ngt, dann kann es auch nicht im Muskel klappen.\u201c Beide meinen: Suche Dir am besten eine Sportgruppe, da f\u00e4llt der Einstieg am leichtesten.<\/p>\n

Blo\u00df nicht vom Fleisch fallen<\/h2>\n

Wer trainiert, der muss auch gut essen. Nur was? Die American-Football-Profis achten auf gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung mit eiwei\u00dfhaltigem Schwerpunkt. \u201eVom sportwissenschaftlichen Standpunkt ist es sehr wichtig, seine Ern\u00e4hrung im Blick zu haben\u201c, meint Tim und erz\u00e4hlt, dass er \u00e4hnlich wie seine Kollegen auf leichte Kost achtet: \u201eBei mir gab es gestern einen Salat und dazu Brot \u2013 fertig!\u201c<\/p>\n

\"Leipzig<\/p>\n

Kein Bock \u2013 und jetzt?<\/h2>\n

Nun gibt es manchmal diese Tage, an denen Du denkst \u201eSport? Heute? N\u00f6!\u201c und sich ein Abend auf der Couch mit einer T\u00fcte Chips viel besser anh\u00f6rt. Die Footballer sind sich alle einige: Da hilft nur mentale Motivation. Tim schl\u00e4gt vor, sich einfach vorzustellen, wie man zwei Stunden sp\u00e4ter nach dem Training nach Hause kommt und wie gut sich das anf\u00fchlt. Sein Teamkamerad Lennart pflichtet ihm bei: \u201eIch stelle mir vor, wie ich mich abends f\u00fchle, wenn ich nicht zum Training gegangen bin. Dann w\u00fcrde ich mich \u00fcber mich selbst \u00e4rgern. Also gehe ich lieber zum Training, auch wenn ich kurzfristig keine Lust darauf habe.\u201c<\/p>\n

Zusammen ist man weniger alleine<\/h2>\n

Zusammen trainiert es sich besser. Maik erz\u00e4hlt uns, dass gute Teamkameraden einen motivieren und bei akuter Unlust mit einem Anruf daf\u00fcr sorgen, dass man sich doch in die K\u00e4lte rauswagt und eine Runde joggen geht. Auf diese Weise kommst Du gar nicht erst in Versuchung mit dem Training aufzuh\u00f6ren. Was die Footballspieler au\u00dferdem zu guten Leistungen motiviert: Ihre Fans. \u201eMan f\u00fchlt sich unterst\u00fctzt. Fans sind eine Motivation, die man gar nicht hoch genug einsch\u00e4tzen kann. Die positive Kraft, die unsere Fans r\u00fcberbringen, ist ein psychologischer Vorteil, der besonders bei Heimspielen entscheidend sein kann.\u201c<\/p>\n

Und, motiviert selbst aktiv zu werden? Welches sind Deine Lieblingssportarten? Und stimmst Du unseren Profis von den Leipzig Lions zu? Wir freuen uns \u00fcber Deinen Kommentar unter diesem Artikel.<\/em><\/p>\n

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